Kreatinmonohydrat ist eine der am besten erforschten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Fitness und Sporternährung. Es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Kreatinmonohydrat eine Reihe von potenziellen Vorteilen bieten kann, insbesondere für Menschen, die Krafttraining betreiben oder explosive Sportarten ausüben. Hier sind einige der häufigsten Vorteile von Kreatinmonohydrat:

Steigerung der Muskelkraft und Leistung: Kreatin ist eine Schlüsselkomponente im Energiestoffwechsel der Muskeln. Durch die Supplementierung mit Kreatinmonohydrat können die Muskelkreatinspeicher erhöht werden, was zu einer verbesserten Verfügbarkeit von Energie während kurzer, hochintensiver Aktivitäten führt. Dies kann dazu beitragen, die Kraft und Leistung bei Krafttrainingseinheiten und sportlichen Aktivitäten wie Sprinten, Gewichtheben und anderen explosiven Bewegungen zu steigern.

Zunahme der Muskelmasse: Neben der Steigerung der Muskelkraft kann Kreatinmonohydrat auch das Muskelwachstum fördern. Studien haben gezeigt, dass Kreatin die Proteinsynthese in den Muskeln erhöhen kann, was zu einer Zunahme der Muskelmasse führen kann, insbesondere wenn es in Kombination mit Krafttraining eingenommen wird.

Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit: Die Verbesserung der Muskelkraft und -leistung durch Kreatinmonohydrat kann sich in verschiedenen sportlichen Disziplinen positiv auswirken, darunter Fußball, Basketball, Tennis, Schwimmen und viele andere. Athleten können von einer erhöhten explosiven Kraft, einer verbesserten Ausdauer und einer schnelleren Erholung zwischen den Trainingseinheiten profitieren.

Neuroprotektive Wirkung: Es gibt Hinweise darauf, dass Kreatinmonohydrat neuroprotektive Eigenschaften haben kann, die dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen. Kreatin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Gehirns und kann die Zellfunktion und -überleben unterstützen.

Verbesserung der Erholung: Kreatinmonohydrat kann auch dazu beitragen, die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu beschleunigen, indem es die Regeneration der Muskeln fördert und Muskelkater reduziert. Dies kann es Athleten ermöglichen, sich schneller von intensiven Trainingseinheiten zu erholen und ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Einnahme: egal wann

Dosierung: 1x 10g pro Tag